女人睡眠不好怎么办

　　女人睡眠不好怎么办?白领女性工作繁忙，生活压力大，因此普遍睡眠不足。但越来越多的事实证明，睡眠不足不仅会影响人体生理机能，而且还会加快女人衰老。下面，娄底妇科医生来看看睡眠不足对女人有哪些危害吧。

　　睡眠不好怎么办?

　　1、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。

　　2、生活有规律，保持正常睡-醒节律。

　　3、创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

　　4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　5、白天适度进行体育锻炼。

　　睡眠不足对女人的危害

　　1、影响判断力

　　缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠医生表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。

　　2、引发严重的健康问题

　　睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。

　　3、肌肤干燥缺水

　　夜间是肌肤修复的最佳时间段。如果没有得到充分的休息，就会影响到肌肤的锁水功能，使皮肤严重缺水。同时，因为无法保证氧分的供应，皮肤会营养不良，导致干燥、脱屑甚至细纹等状况出现。

　　4、局部色素沉积

　　眼睛最容易泄露你的生活作息时间。一旦睡眠不足就会使眼睛疲倦，造成身体内血液循环不佳，而黑眼圈的产生就源于此。同时，由于循环不畅，大量的毒素及黑色素都无法正常排出体外，久而久之也会导致面部色斑的产生。

　　5、油脂分泌过量

　　经常睡眠不足，会使皮肤自身的新陈代谢发生变化甚至紊乱，进而导致肌肤油脂分泌异常，造成一系列的肌肤问题。此时，你往往会觉得两颊十分干燥，T字带和额头、下颌却因出油过多而阻塞毛孔，引发毛孔粗大，生出痘痘和粉刺。

　　6、肌肤粗糙老化

　　当睡眠不足时，人体分泌的与皮肤生长相关的荷尔蒙亦会随之浮动，导致肌肤粗糙老化。另外，当皮肤微血管得不到充足血液时，皮肤细胞组织的新陈代谢也会因皮肤缺乏营养而受到很大阻碍，随后加速衰老。